Dormir

Voici quelques conseils pour me dormir. Au début, vous aurez peut-être mal à croire que ce genre de conseils fonctionne. Je vous propose cette expérience. Choisissez l'un des quatre conseils (réduire le flux d'informations, camomille, repos sur le dos, exercices d'équilibre) . Un jour par semaine, vous allez tester un des ces conseilspendant que les autres jours, vous gardez vos anciennes habitudes. Au bout de quatre semaine, faites le bilan. Si vous voyez que cela ne change rien, envoyez-moi un message en disant que mes conseils c'est du n'importe quoi. Par contre, si cela fonctionne, continuez sur votre lancée. Vous serez en meilleure forme, plus concentré et de meilleur humeur.

Réduire le flux d'informations

Aujourd'hui, on est facilement bombardé d'informations. Lorsque l'on sature d'informations le cerveau avant d'aller au lit, il est difficil de dormir. Je vous conseille de réduire le flux d'informations une heure ou deux heures avant d'aller dormir :

• pas de Facebook. Les vidéos des chats faisant du tobogan, les photos de la fête de votre neuveux peuvent bien attendre le lendemain ou mieux encore le weekend. Est-ce que cela vaut la peine d'être zombé et de stresser pour cela ?
• pas d'emails. Idem, à moins que vous avez vraiment une urgence, attendez le lendemain. Une réponse pour aller manger avec des amis dans deux semaines, ne compte pas comme une urgence. Pour les véritables urgences, il vaut mieux prévenir les personnes concerner de vous téléphoner le soir (uniquement si c'est urgent), cela vous évitera d'aller consulter vos mails
• pas d'internet, pas de nouvelles à la télévision ni à la radio. Écouter de la musique à la radio par contre permet de se relaxer contrairement aux actualités.

Camomille

Un grand classique, mais je note la différence les jours avec ou sans. Prenez une infusion de camomille le soir. La camonille vaut le coût d'être testé

Repos sur le dos

C'est peut-être l'excercice qui demande le moins d'efforts tout en étant très éfficace malgré sa simplicité. Prenez un chronomètre (ou votre montre), couchez vous sur une surface dure (je me couche sur le sol au dessus d'un tapis du Décathlon pour faire un peu de pub).